“控制昼夜节律的分子机制”到底是什么？

他们的获奖理由是： 

简而言之，

他们研究的就是我们平常所说的“生物钟”！

生物钟调节身体重要功能，

例如：行为、激素水平、睡眠、体温等；

生物钟和你的健康息息相关。

你什么时候困、什么时候醒、

一天内的体温变化、

什么时候激素水平上升，

统统都是由生物钟在管理。

三位科学家通过精密的实验得出几个结论：

这话听着一点也不新鲜啊！

父母长辈亲朋好友没少念叨过。

但是这三位科学家凭借该研究一共获得了诺贝尔奖金900 万瑞典克朗（约合 740 万元人民币）。

所以，

以后听到别人劝你不要熬夜的时候，

一定要像拿到740万一样高兴哦……

睡觉是养生的一大功能，

养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，

如一夜睡不着就换不了新细胞。

如果说白天消亡一百万个细胞，

一晚上只补回来五十万个细胞，

时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，

说起了一组罕见病例。

近二十年来，

各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，

这些家族的人得了怪病，

就是至少三四十年都没好好睡过。

熬夜会打破人体内精妙的时钟，

疾病匍匐而来。

另一位获奖者迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，

由于熬夜缺乏睡眠，

神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。

通俗的说就是：

熬夜将造成大脑开始吞噬自己。

他还发现，

调节节律的关键基因失效后，

会促使肿瘤发生。

其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。

因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，

而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。

如果我们在这个时候不休息，

反而大肆吃喝，

会让肝脏超负荷。

当肝脏真的“喊”起疼来，

问题就非常严重了。

11点后睡的人，白开水里一定要加一点它！

白开水里加点“红枣”

没有什么能抵消熬夜的损害，

但因为生活迫不得已熬夜时应该长期饮用红枣水护肝。

有实验表明，

每天给肝功能差的人喝红枣水，

持续一周可以达到养护肝脏、

促进肝脏解毒排毒的效果。

中医学也认为，

红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。

将果肉丰富的红枣掰开，

用温水泡发，

这样维生素更利于肝脏吸收。

中国古代养生讲究“顺应自然”，

现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。

如果我们顺应了身体的生物钟规律，

摸准薄弱那一刻，

拾遗补缺，

身体就能被调校到最佳状态。

而反之，

则会产生各种问题，危害健康。

很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，

如果你在清晨五六点就早早醒来，

不妨尽量让自己多睡会儿，

实在睡不着也可以闭目养神，

或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，

有助于保证白天旺盛的精力。

中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，

建议以轻缓柔和的运动为主，

如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。

但是，

除了淀粉类食物外，

再来一杯牛奶或者豆浆、

一个鸡蛋、一小份水果，

则更加健康哦。