日常生活中，最让人纠结的是真假难辨的健康知识。去医院就诊时，常常是患者太多、医生太少，每次看病都没时间细聊。

　　其实有很多靠谱实用的小知识，医生一直都想告诉你。

内科

1. 量血压时，最好把左右手都测一下。

　　通常以高的那个为准。

　　多测几次求平均值，血压值更准确。

2. 每天梳头 100 下并不能「健脑」。

　　学一种乐器，学一门语言，学一个新手艺……这些对大脑更有好处。

　　不过，梳头 100 下也有好处，毕竟常用那只手会更「壮」一些嘛。

3. 不建议靠喝红酒，保护心脑血管。

　　动物实验表明，红酒中的白藜芦醇可能对心脏有益。

　　但如果把有效剂量换算到人身上，相当于每天要喝 1000 升左右的红酒。这谁受得了？

　　而且，酒精伤肝且致癌。

4. 得糖尿病并不是因为糖吃多了。

　　糖尿病的病因很多，比如先天的遗传因素、后天的环境因素等，跟吃糖没有必然联系。

　　但少糖少油的饮食，还是会降低发病的风险。

5. 无论哪种贫血，吃阿胶、红枣、红糖都没用。

　　缺铁、缺乏维生素 B12 和叶酸、重金属（铅）、遗传……这些常见的贫血病因，吃它们都没法解决。

6. 打鼾不是睡得香。

　　打鼾是呼吸不畅导致的响声，严重打鼾可能导致「睡眠呼吸暂停」，很危险，建议及时咨询医生。

7. 如果出现下面的情况，很可能是中风征兆。

• 一侧肢体麻木，活动不便；

• 口角歪斜；

• 说话不清；

• 头晕头痛；

• 昏睡，很难叫醒；

• 甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。

8. 先考虑从食物中摄取钙。

　　我国成年人推荐每日钙摄入量是 800～1000 毫克。

　　如果每天喝奶可以保证在 300 毫升以上，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜占一半，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，可以不用额外吃钙片。

儿科

9. 不要给 1 岁以下的宝宝喂蜂蜜。

　　蜂蜜中可能含有肉毒梭状杆菌，产生肉毒素。

　　小于 1 岁的宝宝肠道环境很脆弱，对毒素反应更敏感。吃了蜂蜜后容易中毒，出现严重症状。

10. 6 个月之内的宝宝不需要额外喝水，1 岁以内的宝宝也不要吃盐。

　　因为母乳和婴儿配方食品里都有了。

11. 孩子也怕热，不用里三层外三层地裹着。

　　有一种冷，叫做爷爷奶奶姥姥姥爷觉得你冷；有一种「病」，叫做「穿衣强迫症」。

12. 宝宝感冒发烧，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。

　　酒精擦浴可能引起酒精中毒。

　　捂得太紧，热坏了、脱水了，孩子只会病得更重。

外科

13. 烫伤了，别乱抹东西。

　　正确的处理方法是：

• 冲（冷水 / 自来水冲，不要用冰水）；

• 脱（脱下烫伤处的衣物）；

• 泡（在冷水中持续浸泡）；

• 盖（盖上干净的纱布或毛巾）；

• 送（送往医院）。

　　烫伤后涂牙膏、酱油、猪油、面粉……统统不可取。

14. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的。

　　只要便便的样子正常，别纠结次数。

15. 不管有没有高危因素，50 岁以上都应该去做一次肠镜检查。

　　一次检查，排除危险。

16. 骨折的病人，反而不太适合喝骨头汤。

　　因为它最补的不是钙，而是脂肪。骨折了行动不便，吃胖了反而增加负担。

想补钙，多吃深绿色蔬菜、豆制品和牛奶。

17. 吃「发物」不影响伤口愈合。

　　真正影响伤口愈合的因素是：年龄、高血糖、感染、局部血液循环状况、吸烟……

　　各种「忌口」、不吃东西，容易营养不良，更会妨碍伤口愈合呢。

18. 强健膝盖，可以做一做靠墙静蹲。

　　就是像图片中的动作。膝盖不要超过脚尖，也不要内扣。蹲得多低，以膝盖不觉得痛为准。

　　坚持上半分钟左右，重复五六次。觉得累了就站起来。